婦幼保暖：幼兒勿過多 女性勿過少

天寒地凍的時刻，有的母親因擔心寶寶會在冬季受寒，所以讓寶寶穿上過多的衣物。對此，譚娓提醒，嬰幼兒冬季切忌穿得過多。

古人有句話：要使小兒身體安，七分飽，三分寒。現代西醫學認為，太熱容易使毛孔擴張，寒氣會入侵小兒體內造成感冒，所以為寶寶穿衣要注意切勿穿得過多。早晨可用冷水給小孩洗手、洗臉，這是預防感冒的好方法。

相反的，在冬季，女性則要注意保暖，別讓身體受寒了。一些愛美的女性，冬季時不喜歡穿得臃腫，但是如果讓小腹受寒，會造成子宮寒冷，引起痛經和不孕。

男性生活：已婚者須藏精 少性行為

對 已婚人士而言，中醫認為，精血充沛為健康的基本保證。譚娓說：「冬季是藏精的好時機，與冬令養藏之性相吻合，因為冬季陽氣漸衰，性慾相對減少，有利於藏精 而不洩精。冬季性生活過多有可能傷腎，『腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰』，可致諸病叢生。『冬不藏精，春必病溫』，也指出冬天不節制性慾，可能會因『腎 虧』而降低對疾病的抵抗力。」

老年人士：忌情緒激動 勿過量活動

對於老年人，譚娓也提出建議：「中醫認 為，寒冷的季節會影響了人們體內的氣血運行和體液的輸布，使其速度減緩，五臟六腑都處在『收斂』的情況中，極易誘發心肌梗塞。因此，患有冠心病的人，在冬 季引起心肌梗塞的機率很高，死亡率也很高。」老年人在冬季忌精神緊張、情緒激動，忌過早、過量活動，忌用力排便，忌飲食過飽。

冬季進補：吃紅黑色食品 蓄積精氣

譚娓說：「《黃帝內經》曰：『春生、夏長、秋收、冬藏』。從醫學角度來講，冬季是精氣內藏的時節，所以是進補的最佳時節。現代研究也證明，正確的進補不但能提高人體的免疫力，還有利於蓄積精氣，為來年贏得一個健康的身體。」

譚 娓建議，冬天服用紅色或者黑色食品有益身體。多吃紅色食物不但可以防感冒，還可以提高身體的抵抗能力，如：西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒、紅棗、山楂、石 榴等。冬季吃橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、柿子等也是不錯的選擇；黑色食品入腎、補腎，如：黑芝麻、黑米、黑木耳等。此外，如果冬季受寒也可選擇性 味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，這類食物有溫陽散寒的作用。

氣候寒冷 如何預防皮膚乾裂

寒風凜冽，凍得皮膚乾燥脫皮最傷人腦筋，如何防止皮膚乾裂？譚娓提出幾項建議：

多喝水。

敷黃瓜面膜。

用冷熱水交替洗臉。

切忌使用鹼性強的肥皂洗臉。

以蜂蜜、甘油、 凡士林滋潤皮膚。

不要天天使用磨砂面膜，特別是乾性和中性皮膚的女性。◇